关于减肥的几点忠告，听进去的人都瘦了

1、减肥期间咋吃瘦的更快？

啥都要吃，不挑食！吃饭有量，不吃撑！我们平时吃东西吃起来没完没了等到发现吃撑了就已经很难受了的，这是习惯问题！戛然而止，吃一半就不吃、就是不舒服的，那就建议吃3分钟，歇一会再吃！再歇，不到10分钟就不想吃了！胃特别大的，特别容易饿的，吃东西没有量的，减肥前三天使用这个方法，更容易进入减肥状态！

2、秋季一定要开始减肥！

立秋后，早晚温差大，脂肪细胞活跃，胃口变好，身体就像磁铁，对能量吸收加倍，长肉速度增加秋季不减肥，冬天再胖上5～20斤！所以秋季一定要开始减肥！

3、选择米饭作为主食！

《中国食物成分表》指出，每100g米饭的热量为474KJ，含脂肪0.3g，碳水化合物26.4g；而每100g馒头的热量为976KJ，含脂肪1.4g，碳水化合物50.9g。 由此可见，馒头的热量、脂肪、碳水化合物含量均为米饭的2倍左右，因此馒头更容易让人发胖。减肥期间，多吃米饭少吃馒头！

4、睡眠不足导致肥胖！

当睡觉时，细胞会使用胰岛素来分解食物，并为身体提供燃料，如果缺乏睡眠，细胞对胰岛素的敏感性会降低30%，脂肪细胞因为太累而无法有效使用胰岛素，调节血糖，引发肥胖！

5、减肥贵在坚持！

不要一天掉、二天长的就说减肥没有效果！减肥是按疗程按周期的！不是按天的！一定要按细胞周期坚持！