领武学校：女生每个月都有几天心情不稳定？试试这些对抗焦虑

女生每个月都有几天身体不舒服，这时该如何对抗焦虑、负面情绪？赶快来跟着领武学校收藏这些宝藏食物吧！帮你度过难熬时期!!

☀色氨酸：合成神经介质5-羟色胺，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

食物来源：鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉豆制品等。

注意：建议与碳水化合物一起食用。

☀酪氨酸：维持脑部功能所需的物质。在体内会转换为肾上腺素，心态更积极。

食物来源：乳酪制品、柑橘、腌制沙丁鱼。

注意事项：适合在早餐前30分钟食用，成人每日适宜补充酪氨酸1000mg~3000mg。

☀维生素B6，在体内累积到一定程度后，会产生“抗抑郁剂”，缓解抑郁情绪。

食物来源：大豆、燕麦、胡桃、花生、动物肝脏。

注意事项：每天至少应补充维生素B6 100mg。

☀维生素E，帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃。

食物来源：麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

☀叶酸，能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。

食物来源：绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等，且宜与维生素C同食。

领武学校深耕健康管理领域，专注健康管理师考试培训服务，作为拥有国家人社部备案职业技能教学资质的职业培训学校，秉承以提供健康管理师资格证备考学习解决方案为基石，始终坚持以“把经验传递给有梦想的人”办学理念，联合高校名师，潜心研发精品课程，专业提供健康管理师的职业资格理论、技能培训，到与职业相关的就业服务。

距今，领武学校先后帮助超10000名学员考取高级健康管理师证书，实现健康赋能，职业提升，一路走来，我们取得的成绩在业内有目共睹，我们付出的努力得到了社会教育界的肯定与认可。健康管理，我们是认真的！